Фізкультхвилинки

 

„Чапля”

Учитель оголошує конкурс на кращу чаплю. За сигналом діти повинні праву ногу зігнути в коліні, повернути її 90 градусів до лівої і притиснути ступню до стегна лівої ноги якомога вище. Руки на поясі. Очі заплющені. Необхідно протриматися в такому положенні якомога довше. Ця гра тренує вестибулярний апарат і розвиває здатність концентрації уваги, а також завжди дуже смішить дітей.

 

„Парашутисти”

Ведучий оголошує дітям, що зараз вони потренуються стрибати з парашутом. Пропонує зігнути руки в ліктях і тримати їх на поясі, стискаючи уявні стропи парашута. Стрибок полягає в тому, щоб, не припиняючи „стискати стропу”, підстрибувати вгору якомога вище, а опускатися якомога м’якше. Стрибаючи потрібно відтягувати носки ніг вниз. Під час приземлення ноги повинні працювати як пружини. Приземлення завершується м’яким та глибоким присіданням. Без зупинки руху з положення сидячи навпочіпки відбувається наступний стрибок. Діти за сигналом гонгу протягом 45 секунд виконують стрибки. Ця вправа зміцнює зв’язки та сухожилля у ділянці стоп та кісточок. Вони є профілактикою можливих падінь (наприклад в ожеледь).

 

„Вуха”

 Для виконання цієї вправи потрібно сісти на край стільця. За сигналом діти нахиляють голову до плечей, по черзі зліва направо і справа наліво. Нахили виконуються сильно і різко, так, щоб при кожному нахилі дістати вухом до плеча. Вправа виконується 20 секунд. У цій вправі розігріваються вуха, а через нервові закінчення у вушних раковинах збуджується і весь організм. Крім того, розробляється рухливість шийних хребців.

 

«Ведмідь»

Учитель пропонує дітям уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає — швиденько й прямо пересувається вперед (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки), як він бурчить.

 

«Піаніно»

Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя «раз і два» (на раз відриваємо від парти), імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

 

«Комарики»

Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім руками — його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою» — діти плещуть у долоні над головою. «Комарик біля вуха » і т.д.

 

«Чи знаєш ти свій клас?»

Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу: «Розплющити очі», ви побачите, чи правильно показали».

 

«Гойдалки»

Стати прямо, ноги нарізно, руки на пояс. Гойдатися, піднімаючись на носки й опускаючись на п'яти під рахунок учителя «раз і два» («раз» — на носки, «два» — на п'яти. 10 разів).

 

«Будь уважним»

Школярів заспокоїти, посадити рівно, запропонувати руки покласти на парту, закрити очі і під повільний рахунок зробити кілька обертів головою: на «раз» - підборіддя торкається грудей; на «два» - голова нахиляється праворуч; на «три» - потилиця повисла над спиною; на «чотири» - голова нахиляється ліворуч. (Вправу виконуємо 3-4 рази). Відкрити очі, подивитись на парту і сусіда. По команді вчителя погляд перевести на стіну, потім у вікно, знайти за вікном предмет, розташований якомога далі. Можна, щоб учні відповіли на запитання: «Який предмет ви побачили?».

 

«Косар»

Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками «раз» і «два», ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати в середньому темпі 5-6 разів).

 

«Потягни канат»

Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря), робити такі рухи, ніби тримаєшся за канат і тягнеш його вниз. Трохи згинаючи коліна видихати повітря, до рахунку вчителя 7-8. (Виконувати 3 рази).